Smoothies de prune

Fructele și boabele conțin cantități mari de vitamine și alte ingrediente sănătoase. Au un gust dulce-acru plăcut, dar valoarea lor energetică este scăzută. Deserturile din fructe și fructe de pădure sunt preferabile pentru cei care au grijă de sănătatea lor. Fiecare fruct are calități organoleptice unice, iar mâncărurile bazate pe ele sunt, de asemenea, diferite. Merită cel puțin o dată să încercați o prăjitură de prune, făcută conform uneia dintre rețetele populare, iar acest cocktail gros va avea un loc ferm în dieta dumneavoastră.

Caracteristici de gătit

Prăjiturile de prune sunt preparate prin adăugarea diverselor fructe de pădure și fructe, pe bază de suc de fructe sau de băuturi din lapte acru. Compoziția cocktail-ului lasă o amprentă asupra tehnologiei de pregătire a acestuia, dar totuși puteți face unele recomandări generale.

• Ca parte a cocktailului, este de dorit combinarea fructelor acide și dulci și a fructelor de pădure, atunci gustul său va fi echilibrat.
• Pentru a obține o consistență optimă, este de dorit combinarea produselor suculente cu cele care au o structură densă și fibroasă.
• Puteți îngroșa lichiorul adăugând o mică fulgi de ovaz sau fulgi de hrișcă înmuiată în kefir sau suc de fructe. Un plus bun pentru a servi și brânză de vaci.
• Dacă înlocuiți un lichior de prune de la una din gustări, vă va ajuta să pierdeți în greutate.
• Pentru o satietate mai buna, nu beti smantanuri, dar mancati cu linguri mici. Acest lucru vă va permite să mâncați o mică parte din cocktail.
• Nu ar trebui să adăugați zahăr la piersic - acest lucru va crește în mod semnificativ conținutul său caloric, dar nu și valoarea sa nutritivă. Dacă aveți nevoie să îndulciți un cocktail, faceți-o cu miere.
• Nu mâncați cantități mari de piureuri de prune, pentru a nu provoca tulburarea stomacului.

Urmând aceste recomandări, nu numai că puteți să faceți o bucătărie delicioasă, dar și să o faceți cât mai sănătoasă.

Smoothies nectarine roșii de prune

ingrediente:

• prune - 100 g;
• nectarine - 150 g;
• banană - 0, 2 kg;
• kefir - 0, 2 l.

Metoda de preparare:

• Spălați fructele și uscați cu un șervețel.
• Tăiați prunele și nectarinele în jumătate, îndepărtați oasele de la ele.
• Prunele și nectarinele din celuloză tăiate în felii de mărime medie și se pun într-un vas de blender.
• Banana, peeling, tăiat în felii și le-a pus la restul fructelor.
• Porniți blenderul și tăiați fructele în stare de pudră.
• Se toarnă kefir-ul și se înmoaie împreună cu piureul de fructe până se înmoaie.

Cocteilul are o nuanță caldă roz, emană o aromă seducătoare, are un gust echilibrat dulce-acru. Îndulciți nu este necesar.

Smoothies făcute din prune galben și zmeură

ingrediente:

• prune galbene coapte - 150 g;
• banană - 150 g;
• zmeură - 100 g;
• miere - 10 ml;
• portocaliu - 0,2 kg;
• scorțișoară;
• gheață la gust.

Metoda de preparare:

• Buclă prin zmeură. Clătiți-l cu grijă. Răspândiți-vă pe un prosop astfel încât să se usuce repede. Puneți niște fructe de padure pentru a decora cocktailul, puneți restul în borcanul blenderului.
• Spălați prunele. Taie-le în jumătate, scoateți oasele.
• Taiați prunele în felii, puneți-le pe zmeură.
• Desfaceți banana, tăiați în felii, trimiteți la blender ingredientele rămase.
• Turnați peste miere. Dacă este confecționată, trebuie mai întâi să se topească. Puteți face acest lucru într-o baie de apă sau în cuptorul cu microunde.
• Grind conținutul de cană prin pornirea mașinii timp de un minut și jumătate.
• Tăiați portocalul în jumătate și stoarceți sucul. Se toarna in restul ingredientelor.
• Beat.
• Adăugați scorțișoară și amestecați din nou.
• Puneți bucăți de gheață pe fundul ochelarilor, umpleți-le cu un cocktail de prune, garniți cu zmeură.

Culoarea optimistă de culoare galben-portocaliu face ca bucătarul de floarea-soarelui făcut conform acestei rețete să fie foarte atent. Gustul său va satisface și cel mai fascinant dulce dulce. Desertul este obținut nu numai dulce, ci și util.

Smântâni de prune cu mere și pepene verde

ingrediente:

• prune - 100 g;
• pepene verde - 150 g;
• măr - 100 g;
• semințe de in - 5 g;
• miere - 5 ml;
• Menta - pentru decorare.

Metoda de preparare:

• Se separă pulpa de pepene verde de pe crustă, se îndepărtează semințele, se taie cubulețe mici și se trimite la congelator timp de o jumătate de oră.
• Jumătate din măruntaiele de dimensiune medie, tăiați cutia de semințe din fructe.
• Taie pulpa de mere în mici cuburi sau felii.
• Spălați prune, ștergeți cu un șervețel și, după tăiere, fără pietre. Taie prunele în felii.
• Puneți bucățile de prune, mere, pepene verde în castronul blenderului. Bateți până la o compoziție omogenă.
• Introduceți ingredientele rămase și amestecați din nou. În această etapă, puteți adăuga și o mână de gheață zdrobită, deși nu este nevoie mare de acest lucru dacă pepene verde îngheța bine.

Serviți smântânatul de prune plum-pepene cel mai bine decorat cu o crenguță de menta. Această băutură răcoritoare ușoară este deosebit de plăcută pentru a bea într-o zi fierbinte de vară.

Smântîni de prune și de zmeură

ingrediente:

• prune - 0, 2 kg;
• zmeură - 0, 2 kg;
• apă - 50 ml;
• Menta - pentru decorare.

Metoda de preparare:

• Alegeți, clătiți și uscați fructele de pădure. Puteți utiliza și zmeura înghețată. Înainte de a face un smoothie, ea ar trebui să i se lase să se dezghețe, dar nu complet, ca de la fructele ușor congelate, băuturi cu o textura mai plăcută sunt obținute.
• Așezați temporar apa filtrată în frigider.
• Spălați prune. Obsedați, tăiați și curățați pietrele. Împărțiți fiecare jumătate din fructe în mai multe bucăți cu un cuțit.
• Așezați prunele și zmeura în recipientul pentru blender. Se adaugă 50 ml apă cu gheață.
• Împingeți ingredientele până când acestea sunt netede.

Îndepărtați lichidul în ochelari, decorați-l cu frunze proaspete de menta. În ciuda faptului că compoziția acestui cocktail include un minim de componente, are un gust foarte plăcut. În cazul în care se pare că este ușor sourish, nu este interzis să-l îndulci cu o lingură de miere.

Smoothies din prune, banane și portocale

ingrediente:

• prune - 100 g;
• banană - 0, 2 kg;
• portocaliu - 0,2 kg;
• miere - 10 ml.

Metoda de preparare:

• Desprindeți portocala, dezasamblați-o în felii. Desprindeți pulpa și puneți-o într-un recipient măturat.
• Taiați bananele decojite în felii și trimiteți felii de portocale.
• Prunele, spălate și uscate, tăiau, își îndepărtează oasele. Pulpa tăiată în felii mari, trimite la restul fructelor.
• Se toarna doua lingurite de miere topita la un lichid din fruct.
• Tăiați fructele, biciuindu-le împreună.

După ce răspândiți produsele de răchită în cremă sau pahare frumoase, le serviți la masă. Conform acestei rețete, cocktailul este atât de gros încât este mai convenabil să mănânci cu o lingură.

Smoothies prune cu Kiwi și Banana

ingrediente:

• iaurt fără zahăr - 0,5 l;
• prune - 75 g;
• Kiwi - 75 g;
• banană - 100 g;
• miere - 20 ml.

Metoda de preparare:

• Peel Kiwi tăiat în felii. Lăsați un cerc pentru a decora sticla, puneți restul într-un castron pentru bătăi, tăiați în 4 bucăți.

După ce ați îndepărtat o banană, taiați-o în cubulețe mici, puneți-o la kiwi.

• Spălați, prune uscate. Tăiați în jumătate, scoateți oasele. Trimiteți-le la restul fructelor.
• Se toarnă fructele cu miere lichidă.
• Întoarceți fructele în cartofi piure cu un mixer de imersie.
• Adăugați iaurt. Beat cu un mixer sau mixer.

Cocteilul preparat conform acestei rețete este destul de ușor. Se poate mânca chiar seara, dacă apetitul este trezit după ce cina a trecut.

Prunele de prune sunt o băutură ușoară și gustoasă. Nu are un continut ridicat de calorii, normalizeaza activitatea intestinului, imbunatatind peristaltismul. Acesta poate fi inclus în dietă, chiar și pe cei care sunt pe o dietă.