Smoothie de banane nutritive

Banana Smoothie - Rețetă pentru un smoothie într-un blender cu o banană, chefir, smochine și un măr. Nu numai pentru meniul de dietă acest cocktail delicios este potrivit. În toamna și iarna, când organismul trebuie să fie hrănit cu vitamine, gătiți mai des amestecuri utile și nutritive într-un blender, fantezi, experimentați, va fi delicios!

Smoothie de banane nutritive

Această băutură groasă, gustoasă și sănătoasă conține aproximativ 260 kcal. Pentru un adult, desigur, această cantitate de calorii pentru micul dejun nu este suficientă, dar o femeie care vrea să piardă câteva kilograme pentru a pune o rochie frumoasă este mai mult decât suficientă.

Dacă faceți un meniu dieta, asigurați-vă că introduceți în meniu câteva tipuri de piureuri - cu fructe, legume și germeni. În timpul zilei, puteți bea mai multe porții, puteți, de asemenea, aranja zilele de repaus numai pentru produse de patiserie, dar nu mai des decât o dată pe săptămână.

Important! Smoothies cu fructe proaspete nu pot fi pregătite pentru utilizare ulterioară! Acest cocktail nu este stocat, deci amestecați-l imediat înainte de servire.

  • Timp de gătit: 10 minute
  • Porții: 1

Ingrediente pentru o băutură răcoritoare de banane

  • 1 ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 1/2 banană coaptă;
  • 1/2 măr mic;
  • 2 buc. prune;
  • 1 buc. smochine uscate;
  • 1 linguriță de miere;
  • scorțișoară pe vârful unui cuțit.

Metoda de fabricare a unei băuturi răcoritoare de banane nutritive

Mărul dulce este tăiat în jumătate, scoateți miezul, tăiați mare. Coaja de mere nu trebuie să fie decojită, există o mulțime de substanțe utile în ea, dar este necesar să se spală mărul bine, mai ales dacă fructele sunt din magazin.

Smoothie de banane nutritive

Adăugați jumătate din banana coaptă pe măr. Dacă un banan puțin necurat ține câteva zile la temperatura camerei, ei coacă, vor deveni mai dulci.

Smoothie de banane nutritive

Se toarnă smochinele uscate cu apă clocotită, se toacă fin, se adaugă mărul și banana. Nu uitați să tăiați o mică garnitură în apropierea tijei, aceasta poate fi rigidă.

Smoothie de banane nutritive

Apoi, adăugați în pahar prune bine spălate și o linguriță de miere. Prunele trebuie, de asemenea, să toarne apă fiartă!

Mierea din această rețetă joacă un rol semnificativ, nu numai că va îndulci pielea, ci va da și un gust și o aromă deosebită, în funcție de soi. Măsurați cu atenție mierea, dacă numărați caloriile, deoarece într-o linguriță cu un deal mai mult de 32 de calorii, și asta vedeți foarte mult. Se toarnă în kefirul răcoros răcorit în rezervor. În loc de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, puteți utiliza iaurtul sau iaurtul fără zahăr, în general, orice produs lactat, al cărui conținut de grăsime nu depășește 2%.

Smoothie de banane nutritive Smoothie de banane nutritive Smoothie de banane nutritive

Pentru a adăuga aromă, adăugați scorțișoară la vârful cuțitului la recipient.

Smoothie de banane nutritive

Îndoiți ingredientele cu câteva incluziuni impulsive, apoi bateți până când se obține o masă netedă netedă.

Smoothie de banane nutritive

Se toarnă imediat balonul nutritiv de banane în sticlă, se bea încet prin paie. Bon apetit.

Smoothie de banane nutritive

Un astfel de cocktail sănătos și nutritiv poate fi inclus în meniul dvs. de 1-2 ori pe zi, de exemplu, pentru micul dejun și cină. Dacă o faceți în mod regulat și vă lipiți de o dietă, atunci într-o lună puteți pierde câteva kilograme în plus.

Comentarii (0)
Căutare