Salată de fructe cu iaurt - primele cinci rețete. Cum să gustați în mod corespunzător și să preparați o salată de fructe cu iaurt.

Salată de fructe cu iaurt - primele cinci rețete. Cum să gustați în mod corespunzător și să preparați o salată de fructe cu iaurt.

Salată de fructe cu iaurt - principii generale de gătit

Cu toții iubim dulciurile. Acest lucru nu este surprinzător - zahărul este un carbohidrat absorbit rapid, care pătrunde imediat în sânge și dă o explozie foarte tangibilă de energie, care îmbunătățește starea de spirit și chiar dă un sentiment de euforie. Dar nu a fost niciodată un secret cum dulciurile obținute în industrie sunt dăunătoare. Nu numai că consumul excesiv de dulciuri nu afectează cel mai bun mod de apariție, ci și bomboanele și produsele din făină dăunează corpului nostru. Ce anume? Faptul este că o cantitate mare de cantități goale, adică calorii nesănătoase, grasimi trans, ulei de palmier, conservanți din compoziție, învelim corpul nostru cu un strat gros de grăsime și nu ne permite să arătăm sănătoși și frumoși.

Astfel de produse sunt pur și simplu periculoase pentru sănătate. Cu toate acestea, nu este necesar să renunțăm la dulciuri, mai ales că dulce ne influențează atât de bine.

Faptul este că cea mai ușoară și cea mai utilă este înlocuirea dulciurilor dăunătoare cu deserturi naturale utile. Un înlocuitor excelent pentru salatele de fructe ușoare cu iaurt. Mănâncă-le în fiecare zi, să se distreze și să aibă o zi bună zi.

Salate de fructe cu iaurt - prepararea alimentelor și preparatelor

Deoarece unul dintre ingrediente este fructe și fructe de pădure, înainte de a pregăti salata, spălați-le bine sub apă curgătoare. Dacă cumpărați mere sau pere care nu sunt sezoniere sau importate, asigurați-vă că le îndepărtați - aici se acumulează cea mai mare parte a ceară și conservanți, astfel că fructele arată bine.

Al doilea ingredient important este iaurtul. Iaurtul, pe care suntem obișnuiți să îl vedem pe rafturile magazinelor, cu zahăr și fructe, este doar un desert care conține zahăr. Iaurtul natural este o băutură fără lactat, cu un delicat gust neutru. Iaurtul pur este de asemenea vândut în magazine, pe rafturi cu produse din lapte acru. Puteți, de asemenea, să o faceți singur. Pentru a face acest lucru, trebuie să cumpărați probiotice la farmacie sau supermarket - bacterii pentru începutul iaurtului și să le adăugați la laptele cald de casă, apoi puneți-le într-un loc cald pentru o zi pentru a începe procesul de fermentație. Iaurtul de casă este gustos și sănătos și va fi un ajutor perfect în prepararea salatelor delicioase de fructe cu iaurt. Ce fel de feluri de mâncare pentru a servi cea mai bună salată de fructe cu iaurt? Selectați alimentarea lotului. Serviți salata într-un castron sau în geamuri transparente înalte.

Rețete de iaurt de fructe la iaurt:

Rețetă 1: Salate de fructe cu iaurt

Țara noastră nu este bogată în citrice sau fructe tropicale, dar merele sunt disponibile pe tot parcursul anului. Roșu, galben, verde, dulce și acru, suculent și gustos. Merele sunt bine păstrate dacă fiecare fruct este învelit în hârtie și păstrat într-un loc răcoros. Recoltarea în timpul verii vă va încânta pe tot parcursul anului. Pregătiți o salată de fructe simplă cu iaurt de mere.

Ingredientele necesare:

  • soiuri de mere "Semyrenko" - 1 bucată
  • Măr de soi de aur - 2 bucăți
  • Varietate de măr Ligol - 2 bucăți
  • caise uscate - 100 de grame
  • iaurt - 200 de grame.

Metoda de preparare:

Merele trebuie să fie spălate bine. După aceea, tăiați-le, scoateți semințele și cozile. Merele tăiate în cuburi sau felii.

Se toacă caii uscați în apă clocotită timp de 10-15 minute, apoi clătiți și tăiați în bucăți mici.

Se amestecă fructele și se condimentează cu iaurt. Salata va fi foarte dulce și nu va necesita un supliment sub formă de zahăr.

Rețetă 2: Salate de fructe cu iaurt și citrice

Citricele sunt un mare antioxidant. Dacă aveți o activitate stresantă sau dacă vă petreceți multă energie în menaj, o astfel de salată este ceea ce aveți nevoie. Pregătiți o salată de fructe mare cu citrice în fiecare zi, reîncărcați cu energie utilă și fiți bucuroși și veseli!

Ingredientele necesare:

  • portocale - 3 bucăți
  • tangerine - 2 bucăți
  • grapefruit - 1 bucată
  • iaurt - 200 de grame

Metoda de preparare: Desfaceți fructele. Apropo, coaja este un produs excelent pentru prepararea ulterioară a fructelor colorate confiate. Împărțiți fructele în felii și scoateți filmul, dacă este posibil, îndepărtați oasele. Se taie felii în 2-3 bucăți fiecare.

Se amestecă fructele citrice cu iaurt și se servesc la masă. Salata de fructe cu iaurt și citrice poate fi decorată cu fructe colorate colorate.

Rețetă 3: Salată de fructe cu iaurt exotic

Fructele tropicale nu sunt doar gustoase, ci și utile. Acestea sunt vândute în magazinele noastre pe tot parcursul anului și în prezent au acces la prețuri suficient.

Ingredientele necesare:

  • Kiwi - 3 bucăți
  • banană - 2 bucăți
  • conserve de ananas - 200 de grame
  • portocaliu - 2 bucăți
  • iaurt - 200 de grame.

Metoda de preparare:

Cu un kiwi, îndepărtați pielea și tăiați în felii subțiri, semicirculare.

Îndepărtați coaja din banană și tăiați-o în cuburi.

Deschideți conservele de ananas, turnați sucul și tăiați fructele în cuburi.

Îndepărtați portocala, scoateți filmul din felii și îndepărtați oasele. Se taie felii în 2-3 cuburi.

Se amestecă ingredientele cu iaurtul și se servesc.

Rețetă 4: Salată de fructe cu iaurt de mâncare

Salata va fi deosebit de gustoasă dacă combinați toate fructele într-un fel de mâncare - atât tropical cât și "domestic". În plus, puteți adăuga un mic fruct uscat în bucăți la o salată de fructe cu iaurt.

Ingredientele necesare:

  • Mere - 2 bucăți de dimensiuni medii
  • portocale - 1 dimensiune medie
  • banane - 2 bucăți
  • Kiwi - 2 bucăți
  • struguri - 200 de grame
  • iaurt - 200 de grame.

Metoda de preparare:

Pregătiți toate fructele pentru gătit: spălați-le bine, tăiați cozile, îndepărtați coaja și îndepărtați oasele. Merele și portocalele ar trebui tăiate în cuburi.

Bananele și kiwi tăiate în felii subțiri semicirculare.

Vinogradinki trebuie să fie separate de ciorchine, dacă acestea sunt foarte mari, apoi tăiate fiecare în două jumătăți.

Se amestecă toate ingredientele și se servește iaurt. Salata de fructe cu iaurt de coș este cel mai bine umplut înainte de servire, astfel încât vasul nu este din sticlă!

Rețetă 5: Salată de fructe cu iaurt și fructe de pădure

Boabe pentru a gusta dulce și acru, astfel încât ați putea dori să îndulci salata. Pentru a face acest lucru, utilizați mai multă miere sau o mână de stafide, dar nu stricați naturalețea și utilitatea vasului cu zahăr. În cazuri extreme, adăugați o lingură de fructoză la salată. Este, de asemenea, calorie, cum ar fi zahărul, dar este un produs natural și se absorb mai lent, fără a crește nivelul de zahăr din sânge.

Ingredientele necesare:

  • afine - 100 de grame
  • zmeură - 200 de grame
  • coacăze - 200 de grame
  • stafide - 200 de grame
  • iaurt - 200 de grame

Metoda de preparare:

Bomboanele trebuie să fie spălate bine. Dacă sunt înghețate, utilizați numai fructe de păcură dezghețate.

Ridicați stafidele cu apă clocotită și lăsați-o timp de 10-15 minute, apoi scurgeți apa și clătiți din nou stafidele sub apă curgătoare.

Se amestecă ingredientele și se condimentează salata de fructe cu iaurt.

Salate de fructe cu iaurt - secrete și sfaturi de la cei mai buni șefi

Fructe sunt cel mai bine utilizate în bună calitate. Merele trebuie să fie ferme, fără "butoaie zdrobite". Bananele nu trebuie așezate, nu foarte moi, fără pete întinse pe piele.

Puteți folosi fructe și înghețate. Fructele congelate nu își pierd deloc proprietățile și proprietățile benefice, dar trebuie dezghețate înainte de pregătirea salatei.

Poți să faci o bucătărie delicioasă dintr-o salată de fructe cu iaurt. Pentru a face acest lucru, mănâncați vasul finit cu un blender. Băutura rezultată va fi foarte gustoasă, și cel mai important - 100% utilă. Puteți adăuga un pic de scorțișoară sau vanilie la fel de mâncare pentru a face salata de fructe cu iaurt mai aromă.

Dacă nu aveți suficientă dulceață într-o salată, în loc de zahăr puteți adăuga o lingură de miere, o mână de stafide sau caise uscate zdrobite cu un cuțit sau o mică fructoză naturală.

Dacă rețeta este ananas, puteți folosi fructe proaspete, dar rețineți că va fi puțin amar în salată. Conservele de ananas nu au o astfel de amărăciune.

Cum să decorezi o salată de fructe cu iaurt? Utilizați nuci, susan, fructe confiate.

Dacă serviți salată de fructe cu iaurt în boluri de înghețată, atunci nu îl puteți amesteca, ci răspândiți fructele a la carte și turnați iaurtul deasupra.

Salatele de fructe cu iaurt trebuie consumate dimineața. Faptul este că această metodă de utilizare este cea mai optimă. În dimineața veți primi taxa necesară energiei care nu vă va părăsi toată ziua.

Comentarii (0)
Articole populare
Căutare