Smoothies de avocado

Smoothies de avocado

Avocadosul este unul dintre cele mai bune alimente pentru a face un smoothie din ea. Consistența sa este atât de moale și densă încât un cocktail bazat pe acesta iese uimitor de moale și neted. Cu un gust plăcut, acest fruct armonizează bine cu orice alte fructe și legume. În sine este bogat într-un spectru semnificativ de vitamine și microelemente, în special o mulțime de potasiu, vitaminele din grupa B, tocoferolul, precum și fibrele dietetice grosiere care ajută la curățarea organismului. Avocado smoothies ajută la păstrarea atractivității vizuale. Acest lucru este valabil și pentru frumusețea pielii, părului și figurii subțiri. Gustul acestor cocktail-uri ca aproape toți.

Caracteristici de gătit

Avocado este bine împământat într-un blender, dând cocktail-ului o textura moale, în armonie cu orice fruct, fructe de padure, legume. Efectuarea unui smoothie din ea se transformă într-un proces creativ în care imaginația culinară nu este prea limitată. Cu toate acestea, cunoștințele de câteva subtilități nu-i dăunează.

  • Nu toate gospodinele știu cum să separe bine pulpa de avocado de pe crustă. Pentru a face acest lucru, fructul este tăiat de-a lungul perimetrului, împărțit în două părți pentru a îndepărta osul. După aceea, pulpa se taie de mai multe ori cu un cuțit în cruce, pentru a obține un model sub formă de celule. Tăiurile trebuie să fie suficient de adânci pentru a ajunge la piele, dar nu pot fi deteriorate. Apoi, coaja este întoarsă și pulpa este ușor separată de ea. Cuburile rezultate sunt utile pentru a face cocteiluri și alte feluri de mâncare.
  • Smoothies de avocado vă pot ajuta să pierdeți greutatea prin înlocuirea uneia dintre principalele mese sau gustări cu ele.
  • Pentru a obține destul de o parte relativ mică dintr-o pâine, nu ar trebui să beți - este mai bine să mănânci cu linguri mici, nu în grabă.
  • Dacă adăugați zahăr, înghețată sau ciocolată la vopsea, se va transforma într-un desert plăcut, dar utilizarea lui poate avea un impact negativ asupra figurii. Este mai bine să îndulciți cocktailul cu fructe naturale, fructe și miere.
  • În cazul în care rețeta prevede utilizarea sucului, este mai bine să nu luați o băutură făcută din magazin, făcută din concentrat, dar proaspăt stoarsă.

Smoalele de avocado pot fi făcute nu numai dulci - se obține un amestec delicios de fructe cu legume.

Smoothies de avocado și castraveți

ingrediente:

  • avocado - 100 g;
  • castraveți - 0, 3 kg;
  • spanac - 50 g;
  • ulei de semințe de in - 20 ml;
  • lapte de migdale sau apă filtrată - 0,2 l;
  • suc de lămâie sau de lamaie - 20 ml.

Metoda de preparare:

  • Spălați avocadoul, uscați cu un șervețel, tăiați-l în jumătate. Pulpă jumătate din fructe tăiate în cuburi și separate de coaja. Așezați-l într-un recipient de blender.
  • Clătiți, scoateți spanacul de apă, tăiați-l cu un cuțit, nu puteți prea puțin.
  • Spălați castraveții, tăiați sfaturile lor. Desfaceți legumele. Tăiați carnea în cubulețe mici și puneți-le în avocado și spanac.
  • Se toarnă suc de lămâie sau var și ulei de in.
  • Whisk în timpul măcinării ingredientelor. Rezultatul ar trebui să fie o masă omogenă, cu o consistență lină.
  • Se diluează din nou cu lapte de apă sau de migdale.

Rețeta de avocado și castraveți va aduce apel la cei care nu sunt prea îndrăgostiți de alimente dulci. Acest cocktail este foarte răcoritor, stinge setea și foamea. Ea normalizează echilibrul apă-sare în organism, ajută la menținerea unei piele frumoasă, a părului neted. De asemenea, acest lichid ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism.

Smoothies de avocado și banane

ingrediente:

  • avocado - 0, 25 kg;
  • banană - 0, 2 kg;
  • miere - 5 ml;
  • semințe de in - 20 g;
  • apă filtrată - 0, 25 l.

Metoda de preparare:

  • Taiați avocadoul spălat și uscat cu un șervețel în jumătate, îndepărtați piatra. Separă carnea de pe crustă și taie-o.
  • Desfaceți banana, tăiați în felii.
  • Puneți bucățile de fructe în castron pentru a bate, adăugați mierea topită și semințele de in pentru ei.
  • Porniți blenderul și tăiați ingredientele până când obțineți o consistență lină și netedă.
  • Se adaugă apă și se amestecă cu un mixer sau mixer.

Dacă doriți să obțineți un cocktail bogat, apa din această rețetă poate fi înlocuită cu chefir sau iaurt fără zahăr. Se va dovedi atât de densă și hrănitoare încât va putea să ia micul dejun și să nu simtă senzația de foame timp de mai multe ore. Pe de altă parte, gustul dulce al acestui lichid vă permite să-l serviți în loc de desert.

Smoothies cu avocado, afine și kiwi

ingrediente:

  • pulpă de avocado - 100 g;
  • afine - 150 g;
  • banană - 150 g;
  • Kiwi - 150 g;
  • spanac proaspăt - 100 g;
  • zmeură - 100 g;
  • apă sau lapte - 0, 3 l.

Metoda de preparare:

  • Sortați cu grijă boabele, aruncați toate eșantioanele deteriorate, frunzele lipicioase și alte resturi.
  • Clătiți boabele și stropiți-le pe un prosop astfel încât să se usuce repede.
  • Spălați, uscați cu șervețele și tăiați spanacul cu un cuțit.
  • Peel kiwi, tăiat în cuburi mari.
  • Se separă pulpa de coaja două jumătăți de cuțit de avocado zdrobi.
  • Îndoiți bananele tăiate în felii rotunde.
  • Pune toate ingredientele preparate, cu excepția apei sau lapte în vasul blender. Porniți unitatea pentru a mânca alimentele într-o stare de piure.
  • Se adauga laptele si se amesteca piure de fructe cu el până la consistența unui cocktail.

Pâinea perfectă realizată conform acestei rețete este sănătoasă și gustoasă în același timp. poporul Său fericit bea, nu simt nevoia unei diete, inclusiv tânăr dinte dulce.

Smoothies de avocado și căpșuni

ingrediente:

  • avocado (pulpă) - 0,2 kg;
  • căpșuni (proaspete sau congelate) - 0,25 kg;
  • banană - 150 g;
  • iaurt neîndulcit - 0, 2 l.

Metoda de preparare:

  • Separat, tocat cu un cuțit de carne, avocado de coaja. Nu uitați să îndepărtați osul de la făt.
  • Se coajă și felie banana.
  • Treceți prin fructe de padure, scoateți sepalele. Spălați și lăsați să se usuce, așezate pe un prosop. În cazul în care căpșuni congelate, scoateți-l din congelator în avans - trebuie decongelat.
  • Pune bucăți de fructe și căpșuni în vasul blenderului. Umpleți cu iaurt.
  • Porniți dispozitivul timp de 2-3 minute pentru a transforma produsele într-o masă omogenă.

Dacă doriți să obțineți un cocktail mai puțin dens, iaurt în compoziția sa este permis să înlocuiască iaurt, suc sau apa filtrată regulat. In loc de a adăuga neindulcit produs bea lapte fermentat cu umplutura, sau înlocuirea acesteia cu smântână și înghețată, veți obține un desert rafinat, nu lipsit de proprietăți utile.

Smoothies cu avocado și portocaliu

ingrediente:

  • avocado - 0, 25 kg;
  • portocaliu - 0,2 kg;
  • var - 1 buc;
  • banane - 0, 3 kg;
  • salată de frunze - 100 g;
  • miere - 20 ml.

Metoda de preparare:

  • Strângeți sucul din var și portocaliu.
  • Banane decojite, tăiate în felii.
  • Eliberați avocado de os, separați carnea de crustă și tăiați-o în cuburi.
  • Se taie sau se taie frunzele de salată cu un cuțit, după spălare și uscare.
  • Puneți salată, avocado și banane într-un vas de blender, turnați miere și tăiați.
  • Adăugați suc de citrice și amestecați împreună.

Smoothie aroma făcută în conformitate cu această rețetă are un gust placut dulce-acru, întărește bine sistemul imunitar.

Avocado Smoothies sunt sănătoase și gustoase, au o textura moale și plăcută, așa că bea sau mănâncă-le este o plăcere. Gătirea lor nu necesită mult timp și efort.

Comentarii (0)
Căutare